寝る前の「暗記」が最強？！記憶のヒミツと朝のセット学習

「テスト勉強、時間が足りない！」と焦っている人はいませんか？実は、勉強する「時間帯」を工夫するだけで、記憶の定着率がグッと上がる方法があるのです。

そのカギを握るのが「睡眠」です。今回は、脳の仕組みを利用した、もっとも効率の良い暗記テクニックを紹介します。

寝ている間に、脳は「記憶の整理」をしている

「寝てしまったら、勉強したことを忘れそう……」と心配になるかもしれません。でも、実は逆なのです。人間の脳は、私たちが寝ている間に、昼間勉強したことや体験した情報を整理して、「忘れにくい記憶（長期記憶）」へとかえる作業をしています。

つまり、寝る直前に暗記した情報は、脳が整理を始める直前の情報なので、もっとも記憶に残りやすい「ゴールデンタイム」と言えます。逆に、寝る前にスマホで動画やゲームをしてしまうと、脳がその新しい情報を整理しようとして、せっかく勉強した内容が押し出されてしまうので注意しましょう。

最強の仕上げ！「朝一番の復習」

寝る前に覚えたことを、さらに完ぺきにするコツがあります。それは、朝起きてすぐ、昨晩と同じ問題をもう一度やってみることです。

睡眠中に整理された記憶を、朝一番にもう一度出し（出力し）て確認することで、脳は「これは本当に大切な情報なんだ」と判断し、記憶をさらに強く定着させます。夜の15分と、朝の5分のセット学習は、昼間の1時間の勉強に匹敵する効果があるとも言われています。

夜の暗記と朝の復習。このセットを習慣にして、効率よく成績アップを目指しましょう！